优速配资 春季养生:细选食物一一少疾病_人体_维生素_的作用

春季养生:细选食物一一少疾病优速配资。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效。

春季养生在食物选择上有很多讲究，以下是一些有助于减少疾病的建议：

多吃辛甘发散之品

韭菜：性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。春季食用韭菜，可帮助人体阳气的升发，增强脾胃功能。

葱：具有发表通阳、解毒调味的作用。春季适当吃葱，能发散风寒，预防感冒等疾病。

香菜：味辛，性温，有发表透疹、消食开胃、止痛解毒的功效，可促进血液循环，帮助人体抵御外邪。

增加新鲜蔬果摄入

菠菜：春季的菠菜鲜嫩可口，富含维生素、矿物质和膳食纤维。具有滋阴平肝、助消化的作用，可缓解春季因肝阳上亢引起的不适。

春笋：味甘，性寒，具有清热化痰、益气和胃等功效。春笋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，减少毒素在体内的积累。

草莓：春季是草莓上市的季节，其富含维生素C、果胶等营养成分，具有润肺生津、健脾和胃等作用，有助于提高人体免疫力。

少吃酸涩收敛之品

春季应少吃酸性食物，如柠檬、乌梅等。因为酸性食物具有收敛作用，会影响人体阳气的升发和肝气的疏泄，可能导致肝气郁结，引发身体不适。

在春季通过合理选择食物，能调节身体机能，增强抵抗力，减少疾病的发生，达到养生保健的目的。

编辑：方舟优速配资

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